na sniadanie jem kolacje

nie mozesz zjesc ogolnie 1200, bo jak na sniadanie wrzucisz 100, a na kolacje 500 to nie bedzie to najlepsze rozwiazanie. jem 3-4 posilki dziennie o mniej wiecej takich godzinach: 6 rano Wstaję o 8 00.Potem jem śniadanie.Na śniadanie jem dwie kanapki z szynką i piję sok.O 9 00 myje się i ubieram.Pózniej oglądam telewizję.O 10 30 gram na komputerze.O 12 00 spotykam sie z przyjaciółmi.Idziemy do parku.Potem robię zakupy.O 15 00 wracam do domu.Jem obiad.Po obiedzie serfuję po interencie.O 17 00 sprzątam pokój.O 18 Na obiad mam ziemiaki, surówke i mięso. Jem sama, rodzice są w pracy. 3. Zusammen mit meiner Familie esse ich nur das Abendbrot. Für Abendbrote esse ich Semmel mit Aufschnitt, Käse und Tomate oder mit einer Nuss Creme. Razem z rodziną jem tylko kolację. Na kolacje jem bułkę z wędliną, serem i pomidorem lub z kremem orzechowym. Ja jem zawsze na sniadanie kanapki ok. 400kcal i na kolacje tez gdzies tyle wiec na obiad moge jesc nawet 1000kcal:p a potem godzinka jazdy na rowerze i luzik:) ola 2011/05/05 17:15 Składniki: 1 dynia - polecam odmianę hokkaido ok. 150g mleczka kokosowego sól, kurkuma, chili, szczypta imbiru do smaku 1 łyżeczka oliwy woda Dynię obrać i pokroić na kawałki (hokkaido nonton film dilan 1991 full movie lk21. data publikacji: 00:16 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Spożywane przez nas produkty mogą zarówno wspomagać pracę serca, jak i stanowić poważne zagrożenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Sharlene Day, kardiolożka oraz profesor medycyny sercowo-naczyniowej na Uniwersytecie Michigan zdradza kilka wskazówek, które możesz zastosować we własnym jadłospisie. Magdanatka/Nina Firsova/Brent Hofacker / Shutterstock Co kardiolog je na śniadanie? Co kardiolog je na obiad? Co kardiolog je na kolację? Co kardiolog je na deser? Zachowanie odpowiedniego schematu żywieniowego wpływa na pracę całego układu sercowo-naczyniowego Schemat ten powinien skupiać się na równowadze, różnorodności i regularności spożywanych pokarmów, ważny jest także umiar W przykładowym dziennym jadłospisie amerykańskiej kardiolog znajdziemy banana, jogurt naturalny oraz granolę z malinami — propozycja na śniadanie Obiad i kolacja są natomiast bogate w warzywa — wśród propozycji znalazła się warzywna lasagne oraz poke bowl Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet Niektóre artykuły spożywcze mogą przyczyniać się do odkładania blaszek miażdżycowych, podwyższonego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu. Niezdrowa żywność może również powodować przyrost masy ciała, co zmusza serce do cięższej pracy. Właśnie dlatego tak ważne jest zachowanie odpowiedniego schematu żywieniowego, ponieważ wpływa on na pracę całego układu sercowo-naczyniowego. Nasze codzienne odżywanie powinno skupiać się na równowadze, różnorodności i regularności spożywanych pokarmów. "Kluczem do sukcesu jest umiar" — mówi Sharlene Day, kardiolog oraz profesor medycyny sercowo-naczyniowej na Uniwersytecie Michigan w rozmowie z Michigan Health. Lekarka zdradziła także, co znalazło się w jej jadłospisie podczas jednego z typowych dni w pracy. Czego nie zje kardiolog? "Czarna lista" produktów. To mocno szkodzi sercu Co kardiolog je na śniadanie? Kardiolog podkreśla, że przy wyborze odpowiedniego śniadania bardzo ważne jest, aby zacząć dzień od wystarczającej liczby kalorii i białka. Dzięki czemu dostarczymy naszemu organizmowi wystarczającej energii na cały poranek. W jej przykładowym menu znalazły się: niskotłuszczowy jogurt grecki, banan oraz granola z malinami. Banany posiadają duże ilości potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Potas pozytywnie wpływa na profilaktykę dotyczącą miażdżycy, ataków serca i udarów. Z kolei maliny są bogate w polifenole — mikroelementy, które wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca. Jogurt jest natomiast bogaty w białko, które pomaga zmniejszyć apetyt. A nisko słodzona granola dostarcza błonnika, żelaza, tłuszczów nienasyconych i "zdrowych kalorii". Co jeść, aby mieć zdrowe serce Co kardiolog je na obiad? Ponieważ cała rodzina lekarki jest bardzo aktywna i ma mnóstwo zajęć w ciągu dnia, lekarka nie ucina z menu węglowodanów. To właśnie ten składnik daje nam dużo energii. Jedną z obiadowych propozycji Day jest warzywna lasagne. Znajdują się w niej między innymi cukinia, grzyby oraz szpinak, który zawiera duże ilości potasu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Do potrawy ekspertka dodaje ser — to mieszanka częściowo odtłuszczonej mozzarelli i twarogu. Co kardiolog je na kolację? Częstym daniem podawanym w domu amerykańskiej kardiolog jest poke bowl przygotowywane z dużej ilości świeżych warzyw. Podstawą dania jest marynowany tuńczyk sashimi oraz ryż do sushi. Reszta składników podawana jest w formie bufetu, dzięki czemu każdy może przyrządzić swoje dania według własnego uznani. Bufet składa się między innymi z tofu, szpinaku, brokułów, grzybów i groszku cukrowego. Warto także pamiętać, że tuńczyk zawiera duże ilości potasu oraz kwasów omega-3, które sprzyjają one obniżeniu cholesterolu i zapobiegają chorobom serca. Warto sprawdzić, w jakiej kondycji jest nasze serce. Kup pakiet badań krwi "Kontrola serca"! 10 najnowszych zasad wzorca żywieniowego dla zdrowego serca Co kardiolog je na deser? Od czasu do czasu Day nie odmawia sobie także smakołyków. Jej zdaniem mrożony jogurt lub sorbet ze świeżych owoców to rozsądne słodycze, którymi można się delektować w każdej chwili. "Smakuje dobrze, nie zawiera dużo tłuszczu i nie jest zbyt kaloryczny" - podkreśla Day. Chcesz zadbać o serce? Spróbuj mieszanki ziołowo-owocowej Zdrowe Serce Klimuszko ZOBACZ TAKŻE Kardiolog zdradza, jakie jest najlepsze jedzenie dla serca. Tego się nie spodziewasz! Jak długo alkohol pozostaje w organizmie? Cztery składniki dobre dla serca - magnez, cynamon, kwasy omega-3 Źródła dieta dla serca potas zdrowa dieta granola tuńczyk jogurt grecki maliny Czy w czasie upałów można pić alkohol? Wyjaśnia kardiolog Podczas upałów, zwłaszcza w warunkach urlopowych, chętnie sięgamy po napoje alkoholowe. Pozornie mają nas one schłodzić, jednak w praktyce wygląda to zupełnie... Agnieszka Mazur-Puchała Czego nie zje kardiolog? "Czarna lista" produktów. To mocno szkodzi sercu Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Na dietę szczególnie wrażliwe jest ludzkie serce. Gdy nie przestrzegamy... Agnieszka Mazur-Puchała Kardiolog zdradza, jakie jest najlepsze jedzenie dla serca. Tego się nie spodziewasz! Choroby serca to poważny problem zdrowotny i najczęstsza przyczyna zgonów na świecie. Głównym winowajcom jest zła dieta i brak aktywności fizycznej. Co jeść, aby... Hanna Szczygieł Siedem produktów, których unikają kardiolodzy. Podnoszą ciśnienie, bardzo obciążają serce Kardiolodzy także są ludźmi, więc niezdrowe, ale pyszne jedzenie kusi ich tak samo, jak przedstawicieli wszystkich innych grup zawodowych. Różnica polega na tym,... Natalia Szczepanik Kawa, czekolada, wino - jak wpływają na nasze zdrowie? Znany kardiolog odpowiada Wiele osób je uwielbia i nie wyobraża sobie bez nich życia. Filiżanka kawy, kieliszek czerwonego wina, tabliczka czekolady – to rzeczy, które bezsprzecznie... Beata Michalik Owoc, który obniża ryzyko zawału. Jedz dwa razy w tygodniu Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), z powodu chorób serca umiera każdego roku prawie 18 mln ludzi na świecie. Lekarze szukają sposobów, by... Beata Michalik Granola - właściwości odżywcze. Jaką granolę wybrać? Granola, składa się z pełnych ziaren i/lub owsa, orzechów, miodu, suszonych owoców i innych wartościowych produktów. Granola od lat cieszy się popularnością jako... Katarzyna Pawlikowska-Łagód data publikacji: 08:36 ten tekst przeczytasz w 2 minuty Pora dnia, w której osoby chore na cukrzycę spożywają określone produkty, może być tak samo ważna dla ich dobrego samopoczucia i długości życia, jak wielkość porcji i liczba kalorii — informuje "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism". Flotsam / Shutterstock Chińscy naukowcy z Harbin Medical University przeanalizowali dane 4642 chorych na cukrzycę z badania National Health and Nutrition Examination Survey, aby określić ryzyko zgonu z powodu chorób serca. Jak wykazała analiza, osoby z cukrzycą, które rano jadły węglowodany (ziemniaki lub warzywa skrobiowe), po południu produkty pełnoziarniste, a wieczorem warzywa, takie jak brokuły, oraz piły mleko, rzadziej umierały na choroby serca, a osoby, które wieczorem spożywały dużo przetworzonego mięsa umierały na choroby serca częściej. „Zaobserwowaliśmy, że spożywanie ziemniaków rano, produktów pełnoziarnistych po południu, a zieleniny i mleka oraz mniej przetworzonego mięsa wieczorem wiązało się z lepszym długoterminowym przeżyciem osób z cukrzycą – powiedział dr Qingrao Song z Harbin Medical University. - Przyszłe wytyczne żywieniowe i strategie interwencyjne w leczeniu cukrzycy powinny uwzględniać optymalny czas spożycia żywności”. Zdaniem autorów pory posiłków powinny być zgodne z zegarem biologicznym – naturalnym, wewnętrznym procesem, który reguluje cykl snu i czuwania i powtarza się co 24 h. Autor: Paweł Wernicki Przeczytaj także: To objaw wysokiego poziomu cukru. Zobaczysz go podczas oddawania moczu Powikłanie po COVID-19. Zwróć uwagę, gdy jesteś w toalecie Najwcześniejsze objawy cukrzycy. To pierwsze sygnały alarmowe dieta cukrzycowa żywienie w cukrzycy typu 2 śniadanie obiad kolacja Jaką dietę stosuje Jennifer Aniston? Zasady i jadłospis na śniadanie, lunch i kolację Aż trudno uwierzyć, że Jennifer Aniston skończyła 53 lata! Aktorka zachwyca nienaganną sylwetką, której mogą jej pozazdrościć dwudziestolatki. W czym tkwi sekret?... Redakcja Medonet Kardiolog zdradza, co je na śniadanie, obiad i kolację. Tak zadbasz o serce Spożywane przez nas produkty mogą zarówno wspomagać pracę serca, jak i stanowić poważne zagrożenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Sharlene Day, kardiolożka... Sandra Kobuszewska Niejedzenie kolacji pomaga schudnąć? Ekspert mówi, czy to działa Kolacja to ostatni posiłek przed snem i źródło mnóstwa żywieniowych mitów. Przez jednych uważana za niezbędny punkt dnia, przez innych – za najgorszego wroga... Michał Wrzosek Banany na kolację? Doskonały posiłek na dobranoc! Będziesz spać jak dziecko Jeśli masz problemy z zasypianiem, na pewno próbowałeś już działania ziół, herbat, wieczornych rytuałów ułatwiających zasypianie, a nawet suplementów. Być może... Hanna Szczygieł Co dietetyk je w ciągu dnia? Top propozycje na śniadanie, obiad i kolację Większość z nas dobrze wie, jak powinna wyglądać zdrowa dieta – dużo warzyw i owoców, pełnoziarniste produkty zbożowe, unikanie nadmiaru tłuszczu… Jak jednak... Michał Wrzosek Co na kolację? Zdrowa i zbilansowana kolacja krok po kroku Kolacja, czyli ostatni posiłek zjadany w ciągu dnia, powinna dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz być lekkostrawna. Coraz częściej zdarza... Aleksandra Śmieszek Przekąska - co jeść między posiłkami? Przekąska między głównymi posiłkami to sposób na zaspokojenie niewielkiego głodu bez zjadania dużych i kalorycznych dań. Małe co nieco na drugie śniadanie lub... Marlena Kostyńska Dieta Dąbrowskiej - zasady i efekty. Przepisy na sałatki, zupy, śniadania i kolacje Dieta Dąbrowskiej składa się przede wszystkim z sałatek i zup, które można jeść bez ograniczeń. Przygotowane przepisy są bardzo proste, a głównymi składnikami są... Iwona Szadkowska Czy musisz jeść pięć posiłków dziennie? Ekspertka wyjaśnia W świadomości społecznej coraz szerzej znana jest zasada zjadania pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Według ogólnych norm zdrowego żywienia... Marlena Kostyńska Dietetyczna kolacja – zalety i praktyczne porady Ostatni posiłek w danym dniu powinno się spożywać najpóźniej dwie godziny przed snem. Pomaga to w pozbyciu się dodatkowych kilogramów, nie obciąża układu... Weronika Jenc zapytał(a) o 10:44 jesz codziennie obiad sniadanie i kolacje? co jesz w ciagu dnia? jesz slodycze? Odpowiedzi Medley odpowiedział(a) o 10:46 Prawie nigdy nie jem śniadania, bo wstaję około 11-12. Co do obiadu i kolacji to je też jem codziennie, na deser ;) blocked odpowiedział(a) o 10:45 blocked odpowiedział(a) o 10:45 ja jem jak sie nudze tak to nie ja duzo [ije a jem tylko obiad .;d bez slodyczy.;d sniadania nie jem ..jem przewaznie jakies owoce rzadko slodycze .. nie lubie blocked odpowiedział(a) o 10:46 Czasem nie jem obiadu. ;D Zależy, co ma być na obiad. ;P A w czasie roku szkolnym, jak się śpieszę, to nie jem śniadania. Jem śniadanie obiad i kolację, a słodycze to raz na tydzień. blocked odpowiedział(a) o 10:46 Nie jem obiadów, jem tylko gdy jest coś jakiegoś batona. blocked odpowiedział(a) o 10:46 jem śniadanie , obiad i niekiedy kolacje x 33 . Słodycze pwewnie tylko nie czekoladę bo jej nienawidzę ; / .Landrynki , lizaki a z owoców banany : ) Tak. Jem śniadanie, obiad i kolację. Czasem pomiędzy tymi posiłkami jakiś jogurt albo lizak blocked odpowiedział(a) o 10:46 nie czodzienie,czasami przed jakims posilkiem zjem jakies slodycze to juz pozniej nie jem obiadu,a kolacji wogole nie jem kolacje rzadko , słodycze to na pewno xd . ana23 odpowiedział(a) o 10:49 śniadanie,obiad i desera kolacji nie jem bo się tyje od nieji dlatego jestem chuda, po prostu się przyzwyczaiłamdeser jem tylko w Wakacje, bo w roku szkolnym nie mam czasu Jem śniadanie i obiad . Nie jem słodyczy . blocked odpowiedział(a) o 10:48 Jem, ponieważ to podstawowe posiłki jem codziennie lub co drugi dzień. Mijak odpowiedział(a) o 10:48 Jem, śniadanie, obiad i kolację i pije 2,5 litra wody dziennie raczej jem regularnie . A tak pomiędzy posiłkami to jakiś słodycz wskoczy ;d blocked odpowiedział(a) o 10:51 Ja jem śniadania tylko w wakacje i obiady zawsze. Kolacji nigdy nie jadam. W rok szkolny nie jem śniadań i kolacji jem jedynie obiad i 2 śniadanie i tak parę rzeczy jeszcze się wrzuci ale to jakieś jem okazjonalnie i w małych porcjach chyba że jestem na imprezie albo nocowaniu czy coś blocked odpowiedział(a) o 10:50 ja jem śniadanie obiad i kolacje a w między czasie lubię zjeśc 2 truskawkowe chupa chupsy...:) rosa1oo odpowiedział(a) o 10:51 Jem obiadek , kolacje , śniadanko ale pomiędzy jednym a drugim jem żelki , ciastka , lizaki , cukierki , takie tam ale wszystko z umiarem ^^ ewax355 odpowiedział(a) o 11:13 jem obiad śniadanie kolację Jem słodycze ale nie tyję :))) Lala 15 odpowiedział(a) o 11:18 słodyczy nie jem wogóle, zero napoi słodkich igazowanych, nie słodze kawy i herbaty. Co dzień jem może 300-400kcal. śniadanie czasem zjem, obiad i kolacja niee! blocked odpowiedział(a) o 11:34 blocked odpowiedział(a) o 12:15 w wakacje sniadam nie jem bo pozno wstaje. co najwyzej złapie kawalek ciasta bądź bułki xDale zawsze rano piję jem zawsze jak tata na kolacje przewaźnie robie sobie kanapki jem sniadanie obiad kolacje (nie po 18)bardzo male sa te posilki..do 1000kcalslodyczy nie jem w ogolechyba ze jakas okazja szczegolna blocked odpowiedział(a) o 13:58 Jem śniadanie, obiad i czasami kolację. Słodycze jem raz w tygodniu albo wcale. blocked odpowiedział(a) o 14:02 ja praktycznie nigdy nie jem śniadania ; pa na obiad mało jakąś sałatkę czy coś ; ppa na kolację piję kefir albo śmietanę ; )i duużo wody ; ppp blocked odpowiedział(a) o 20:52 odpowiedział(a) o 18:15 Tak ;) Jem na:* śniadanie: czasem mleko, czasem bułkę, czasem płatki :>* obiad: czasem zupę+ drugie danie, czasem samo drugie, zależy co tata lub mama ugtuja :D* kolacje: czasem kanapki, czasem idę do macka, czasem wszystcy gdzieś idziemy lub pizze :PJem słodycze :)) czekaladę, żelki, ciastka i ciasto :) kropka. odpowiedział(a) o 11:24 śniadania nie jem. słodyczy żadnych, bo chcę schudnąć. tylko obiad i kolacja. Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub schudnąć i wyglądać Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [...] nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy kanapki czasami płatki i po kolacji pije kubek mleka . między posiłkami pijam dużo wody i z rana pijam herbatę albo kawę [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/27/2012 4:42:53 PM Liczba szacunów: 0 błagam o pomoc Post Trening dla początkujących [...] porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, mozesz je jesc [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/5/2012 12:19:20 PM Liczba szacunów: 0 nie codziennie pije wpc wtedy gdy nie mam zbytnio co w siebie wsadzić mam prace w której cholernie dużo latam i jeżdżę wiec to niekiedy konieczność jem ogrom warzyw i owoców pomimo ze spokojnie mógłbym zamknąć dzień w 1800 kal i być najedzonym mogę spokojnie manewrować kaloryka przykładowo na śniadanie jem Omlet z 10 białej jajek i do tego [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 1/15/2019 9:19:21 PM Liczba szacunów: 0 Pomoc Post Odżywki i suplementy A tak zapomniałem wspomnieć o tym. No więc jadam pełne regularne posiłki w sumie to razem z kolegami jemy to samo bo mieszkamy w jednym internacie. Tak więc rano na śniadanie najczęściej musli z mlekiem jakaś kanapka. W między czasie w szkole zjadam zawsze 2 bułki (1 z serem i 1 z wędliną + jakieś warzywo najczęściej ogórek) Potem jest obiad na [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/6/2010 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0 [...] jest rozpuszczalnych w tluszczach. A dla zobrazowania problemu przytocze tu moja wizyte u dietetyka - jak poszlam to oczywiscie na wstepie musialam opowiedziec jak i co jem. No to ja wybralam jeden z najlepszych swoich dni i opowiadam jak to na sniadanie zjadam jablko, potem jogurcik 0% i kawa (wiem, wiem - kawa to nie najlepszy pomysl, ale [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12721 Data: 3/3/2003 11:21:31 AM Liczba szacunów: 0 [...] łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje pieczywo wasa z wędlina albo [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 4/14/2017 3:14:24 PM Liczba szacunów: 0 mass xxl dawkowanie Post Odżywki i suplementy [...] bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 2/11/2009 11:52:43 PM Liczba szacunów: 0 [...] w temacie, widać jesteś najmądrzejszy, wiec po co Ci czyjeś rady jak sam wiesz lepiej.. pzdr i zycze sukcesów ;] bo to stara zrzutka, po co Ci nowa No napisalem co teraz jem Placek owsiany na sniadanie 4 jaja + 200g owsianki na oleju to smaze na patelni na obiad kurczaki pieczone + ryz 200g na kolacje jajecznica potem serki wiejskie CO chcesz [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 1/2/2015 9:29:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] to muszę trzymać się konkretnej diety? Bo niestety nie mam warunków żeby codziennie mama mi gotowała na obiad kurczaka czy rybę. Ale i tak często mam takie obiady, rzadko jem zupy, więc obiady jem syte. Czy wystarczyło by mi 5 posiłków dziennie i na śniadanie czy na kolacje jakiś ser biały/żółty coś co ma dużo białka, a można przyrządzić łatwo [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 1/25/2011 10:24:39 PM Liczba szacunów: 0 Początki na siłowni. POMOCY!!! Post Odżywianie i Odchudzanie Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 957 Data: 5/2/2013 6:53:07 PM Liczba szacunów: 0 Pierwsze suplementy diety Post Odżywki i suplementy [...] a ja się pytam dokładnie o firmę jaką polecacie tego białka,witamin itp. Noi ktoś się zapytał co to dla mnie zdrowo się czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz śniadanie staram się zjeść pożywny posiłek,na obiad zamiast ziemniaków i np mielonego jem ryż z kurczakiem a na kolację jem rzeczy które [...] Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 9/3/2013 8:57:35 PM Liczba szacunów: 0 [...] ze stwierdzono u mnie ze nabawilem sie choroby (nie wiem co to za choroba) ktora bedzie mi sie co chwile przypominac. Po prostu przez dlugi czas nie szanowalem zoladka, jem z doskoku, napycham sie, a nie ze mam sniadanie, obiad, kolacje, nic takiego u mnie nie funkcjonowalo, jadlem na noc, no duzo by pisac. No i lekarz stwierdzil ze do tego [...] Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 7/28/2012 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0 [...] Na śniadanie 3jaja obiad zawsze pierś z kurczaka a na kolację twaróg albo 2serki wiejskie albo ryba, no i miedzy posiłkami też się gromadzi sporo białka zależnie od tego co jem. No i sam nie wiem po treningu jestem zawsze mega pobudzony jak np. kiedy to pisze tak jakbym coś normalnie wciągnął hehe %-) I zazwyczaj po 2-3 godzinach lekki zjazd i [...] Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2/2/2015 7:46:47 PM Liczba szacunów: 0 Wywiad z dr Ellisem Post Odżywianie i Odchudzanie [...] To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu [...] Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2/3/2005 9:31:37 PM Liczba szacunów: 0 A nie zmiejszac jej troche ? bo tak jest na opakowaniu , zastanawialem sie czy moze nie zmiejszyc porcji np storm=7=8g a schock 15g. co do diety to nie wyliczam kalorii ale jem duzo i glownie moje posilki skladaja sie z pozywnych skladnikow. Na sniadanie musli, pladki owsiane , pozniej w szkole ryz z miesem , zastepczo za ryz makaron czasami do [...] Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2/23/2009 9:55:50 PM Liczba szacunów: 0 Kreatyna - cykl Post Odżywki i suplementy [...] mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama ugotuje :) no i kolacja to [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 3/25/2010 5:05:02 PM Liczba szacunów: 0 Prosze o pomoc... Post Odżywki i suplementy Sory za taką długą odpowiedz ale caly dzien bylem na wyjezdzie, i eni dawno wrocilem. Posilkow nie mam ustlaonych scisle ze caly czas jem to samo. Na sniadanie zawsze platki owsiane i zielona herbate ez cukru, potem jakis serek albo tosty z ciemnego pieczywa z szynka z kurczaka cebula i surowym ogorkiem (2 trojkaty), na obiad zazwyczaj to co [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 1/29/2009 8:37:05 PM Liczba szacunów: 0 POMOC W TRENINGU! DOBÓR ĆWICZEŃ-CZĘSTOTLIWOŚĆ. Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie diety jako takiej nie mam. jem 3 posiłki dziennie + w między czasie cos dojadam jakis serek kanapke. przykładowo na śniadanie jem jajecznice albo omleta, płatki kukurydziane albo jakies musli. na obiad ryż, makaron pełnoziarnisty i szpinak brokuły marchewki itd i piers z kurczaka 300g ok. na kolacje jakiś twaróg z odrobiną dżemu, jogurt naturalny [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/10/2014 11:56:47 AM Liczba szacunów: 0 pomóżcie ;(((( Post Odżywianie i Odchudzanie oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o wcale glodny nie bylem,to cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to no i czasami [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/8/2003 2:58:37 PM Liczba szacunów: 0 Odżywki na masę - sugestie Post Odżywki i suplementy a i diety żadnej nie stosuje jem normalnie ,no moze sporo mleka ,na śniadanie twaróg później jem pomiedzy posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 11/21/2004 2:06:09 PM Liczba szacunów: 0 Mass XXL + L-Glutamina Post Odżywki i suplementy Kanarek nie mam diety przynajmniej tak mi sie wydaje że jej nie mam chyba że ktoś nazwie moją diete dietą a wygląda ona tak: wstaje rano jem to co jest na sniadanie pomiedzy sniadaniem i obiadem coś zjem potem obiad coś pomiedzy obiadem i kolacją kolacje i przed snem coś walne i to cała moja dieta nie wspominając że jesczze zjem jakieś owoce [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 10/23/2003 12:20:59 AM Liczba szacunów: 0 Dieta na masę do oceny! Post Odżywianie i Odchudzanie Zrzut jest właściwie z dni treningowych, ale że trenuje koło 20-21 to na drugi dzień zamiast owsianki jem na śniadanie jajecznice na maśle z 5ciu jajek (nie wiem czy słusznie kombinuje) po treningu jadlem wlasciwie drugi obiad czyli 100g makaronu i 150g miesa, ale zrezygnowalem z miesa i zostalem przy makaronie plus jogurt i twarog. W dni bez [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 12/5/2016 3:43:10 PM Liczba szacunów: 0 Przeczytałem całe forum i dietę wybrałem pod to co mam w lodówce, niestety jestem osobą uczącą się i jem to co jest w lodówce. Nie jest skromnie ale nie oczekujcie codziennej ryby lub mięsa o wygórowanej cenie? Nie można po prostu napisać co i jak tylko odsyłać, wiem że potrzebuję sporo białka i węglowodanów co patrze ciągle na to. Proszę o pomoc [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 3/14/2013 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0 DIETA DLA EKTOMROFIKA! Post Odżywianie i Odchudzanie Rozumiem. Jak obecnie się odżywiam? Jem to co wspomniałem wyżej bardzo często. Dziś zjadłem na obiad: Ziemniaki, klopsy oraz buraczki. Na śniadanie rogalik i wypiłem maślankę W między czasie piłęm dużo wody. nA KOLACJE Kanapki I Z SEREM :) Zmieniony przez - Dawi890 w dniu 2016-03-22 22:38:07 Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/22/2016 10:34:39 PM Liczba szacunów: 0 Redukcja tkanki tłuszczowej Post Odżywianie i Odchudzanie Mijaja 3 tygodnie odkad przestalem sie glodzic(117,5kg0 i szalec z rowerem,aktualnie na rowerze co 2 dzien po 20km,jem normalna kolacje,sniadanie obiad i to tak konkretnie slodyczy tez troche oczywiscie nie obzeram sie juz chipsami,chociaz jadam. I ile wedlug was waze teraz fachowcy-zywieniowcy?125 a moze juz 130?Nie 116 czyli nawet 1kg [...] Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11511 Data: 7/10/2017 10:19:29 PM Liczba szacunów: 0 Dieta na masę. Post Odżywianie i Odchudzanie Na obiad jem różności, schabowy, naleśniki, zapiekanka, mielony, kurczak i wiele innego. Ale ja wymieniłem tylko tą żywność, do której mam dostęp 24h/dobę. A moglibyście ułożyć takią dietę w przybliżeniu ? ;) m/w co jeść na śniadanie, co na drugie, co na obiad, co na podwieczorek i co na kolację - z tych produktów, które wymieniłem. :) Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/21/2010 7:31:27 PM Liczba szacunów: 0 Nie można fachowo spojrzeć na to co bierzesz bez wiedzy o odżywianiu(bo to jak wyleczyć kogoś z choroby bez możliwości zbadania), prawdopodobnie popełniłeś już wiekszość możliwych błędów jakie może popełnić początkujący. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest problem tego rodzaju iż mam uczulenie na nabiał, wszelkie sery, mleko, czekolady, [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/11/2014 4:22:24 PM Liczba szacunów: 0 Oto moja dieta : jem co sniadanie platki z mlekiem. na drugie sniadanie 3-4 kromki chleba z serem i szynka. na obiad najczesciej kurczak albo jakies kotlety (schabowe albo piersi kurczaka) (czasami 2 razy w tygodniu cos innego np pierogi ;p ). na podwieczorek robie sobie kanapki z jednej kromki. na kolacje wszysko co mama zrobi . a i [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 930 Data: 7/25/2008 1:15:56 AM Liczba szacunów: 0 Tłuszcze w diecie ;) Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie jednak mam takie pytanie, skoro ważę 80kg, i dziennie zjem 50g nasion słonecznika ( co mi da 20g tłuszczy), wypije 20ml oliwy z oliwek ( co też mi da 20g tłuszczy), do tego dodam, że jem na śniadanie 100g owsianki+300ml mleka + 3 jaja ( co ma w sobie około 27g tłuszczy - tak miałem napisane w rozpisce) , to już mam około 70g tłuszczu, w ciągu dnia [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 1/23/2012 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0 Brak apetytu Post Odżywianie i Odchudzanie [...] mają większego znaczenia, a wtedy również ja czasowo wychodzę lepiej bo niektóre produkty mogę wykorzystać i w swoim posiłku. Praca jest taka, że bez problemu można zabrać pojemnik, kanapki, czy nawet zupę w termosie. Nie wiem, czy to opór psychiczny bo ja bez problemu praktykuję noszenie obiadu do biura, gdy inni zapychają się zapiekankami z [...] Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 3/7/2016 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0 diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/17/2017 10:34:07 AM Liczba szacunów: 0 Trening siłacza Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] ruch rękami w dół ). 1 seria ciężar 15 - powtórzeń 12 itd Ćwiczę nieregularnie od roku, regularnie od miesiąca ( częste wizyty u lekarzy z powodu choroby ). Co do diety - jem zdrowo i dużo. Nie raczę się syfem typu grzanki z serem czy jakieś czipsy. Twaróg jakiś owoc na śniadanie, obiad pełny z dużą ilością warzyw, na kolację ryba. Co do [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 12/8/2015 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0 Przejście z redukcji na masę Post Odżywianie i Odchudzanie nie ma roznicy wstaw swoją diete to ocenimy Wstawię tak na szybko co jem na redukcji np. w środę Śniadanie: 4 kanapki na chlebie żytnim z pastą jajeczną swojej roboty z koncentratu pomidorowego i jogurtu naturalnego II Śniadanie: wafle ryżowe z masłem orzechowym, pestkami słonecznika + banan i kiwi Trening Od razu po treningu banan + jogurt [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/24/2018 4:13:53 PM Liczba szacunów: 0 thermal pro i mdłości Post Szybkie pytania bez logowania czemu w problemy? ja zawsze tak jem, to ze przed obiadem coś musze zjeść to juz wypas,z reguły jem śniadanie potem obiad i kolacje i słodkie lubie a tu juz mi sie nie chce ale zaraz wejdę na ta stronkę co Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 9/29/2012 6:57:19 PM Liczba szacunów: 0 A czemu z woda?? z mlekiem lepiej smakuje. Jestem osoba pracująca ale staram się trzymać diety. rano płatki, lub jajka,na obiad to ryba, kurczak a czasem ryz z jogurtem, jem dużo owoców i warzyw a na kolacje to rożnie zależy co jadłem na śniadanie. Nie zawsze zjem tak jak powinno byc. Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 10/11/2010 11:07:29 PM Liczba szacunów: 0 Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie PRO nom, ja na przykład na sniadanie jem płatki kukurydziane(cała miska) polane mlekiem(200ml) i do tego dorzucam sobie kanapke z wedlina i serem( potem o godz jem obiad szkolny(zawsze bogaty w białko i wegle) przychodze do domu jem obiad, przed siłownia makaron z sosemi, miesem potem po silowni kurczak, ryż pomidor i na kolacje [...] Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 5:11:25 PM Liczba szacunów: 0 [...] twarogu i plasterkami pomidora, czasami zjadam tylko trzy plasterki szynki bądź 1/3 małego jogurtu naturalnego z musli. Średnio raz na tydzień zdarza się tak, że nie zjem nic. Obiad jest już normalny. Staram sie unikać ziemniaków, aczkolwiek czasami się one pojawiają. Najczęściej są to różne zupy lub pierś z kurczaka (staram się aby była [...] Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 1:24:30 AM Liczba szacunów: 0 Dieta masowa dla "opornych" Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to normalna rzecz dla kogos takiego jak ja. Mysle ze dobra dieta napewno pomoze mi w nabyciu kilku Kg. Poniewaz nie jem za duzo , ( czasami sniadanie , obiad zawsze i cos na kolacje) do tego dochodzi praca na 3 zmiany ( Aktywna fizycznie) i tu zaczynaja sie schody. Pieniadze na diete sa [...] Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 11:52:33 AM Liczba szacunów: 0 [...] i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. Tak na wstępie pokażę ci, gdzie masz błędy. Śniadanie: 2 kromki razowca/bulka pelnoziarnista- raz jem z jajkiem i warzywami a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow Jak masz ochotę na słodkie [...] Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0 [...] klatka. Ach no i co 2 dni wchodzę na tą telepiącą maszynę :p co robię źle? I co robić żeby mieć super brzuch cyc i poslady?? Aha... z kilogramami problemów raczej zero, ale jem jak każdy smiertelnik. Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... rozumiecie jakiejś"diety" to nie trzymam. Ale nie jem zbyt dużo rano śniadanie jest [...] Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 2:43:17 PM Liczba szacunów: 0

na sniadanie jem kolacje